Göbek Eritme Hareketleri ve Diyeti
17
0 izlenme
Kategori
Kadın
Eklenme Tarihi
DilTürkçe
Açıklama
Göbek eritme hareketleri
Göbek maalesef en büyük sorunlarımızdan biridir. Göbekteki yağları eritmek oldukça zordur. Senelerdir göbeğindeki yağlardan kurtulmaya çalışan biriydim. En sonunda kesin kararımı verdim ve düzenli egzersizlerle göbeğimden kurtuldum. Siz de benim gibi göbek sorunu yaşıyorsanız bu yazı tam size göre. Benim de uyguladığım göbek eritme hareketlerini sizlerle paylaşacağım.
Evde göbek yağı eritme yolları
Herkes güzel, zayıf bir vücuda sahip olmak ister. Bunu gerçekleştirmek aslında sanıldığı kadar zor değil. Evde yapacağınız düzenli hareketlerle göbeğiniz sorun olmaktan çıkabilir. Sadece her gün 20 dakika ayırmanız yeterli. Öncelikle sırt üstü uzanın ve ayaklarını yukarı kaldırın. Bacaklarınız dik durumda olacak şekilde havaya kaldırın. Aynı zamanda kalçanızı da kaldırın ve yavaş bir şekilde indirin. 20 defa aynı hareketi yapın. Ardından mekik çekin. Mekiği bilmeyen yoktur sanırım. Yine sırt üstü yatın. Elleriniz kafanızın arkasında birleştirin ve gövdenizi yavaşça dizlerinize doğru çekin. Bu iki hareketle göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Evde uygulayabileceğiniz bu kadar basit hareketlerle göbek yağlarından kurtulmak sizin elinizde.
Yürürken göbek eritilebilir mi?
Evet tabi ki mümkün. Yürürken göbek kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bunu ben gün içerisinde çok kez yaparım. Şöyle ki yürürken aynı zamanda karnınızı içeri çekin ve bir kaç saniye bekleyin. Sonra bırakın. Bunu aklınıza gelen her anda yapabilirsiniz. Hatta sürekli oturarak çalışan biriyseniz aynı hareketi ofiste sandalyenizde otururken de yapabilirsiniz. Bunları alışkanlık haline getirmek sizin için oldukça faydalı olacaktır. Araba kullanırken, otobüste aklınıza gelebilecek her yerde bu egzersizi yapın. Bunun en güzel yanı sizin egzersiz yaptığınızı etrafınızdaki kimsenin farketmemiş olmasıdırJ
Göbek eritme diyeti nasıl yapılır?
Düz bir karına sahip olmak için evde yapacağınız hareketlerin dışında diyet de yapmanız gerekir. Bu diyette günde 3 öğün yemeniz lazım. Gün içerisinde meyve ve sebze tüketmelisiniz. Sabah kalktığınızda bir bardan sıcak suya limon sıkın ve için. Gün içerisinde 2-2.5 lite su tüketin. Bunun yanında birkaç bardak bitki çayı için. Şekersiz ve az tuzlu gıdalar tüketmeye dikkat edin. Acıkmadan yemek yiyin. Çünkü çok acıkırsanız çok yemek yersiniz. Lokmaları oldukça küçük yemeye özen gösterin. İyice çiğneyerek yutun. Bu şekilde midede sindirmek daha kolay olacaktır. Ayrıca beyaz ekmek yerine kepek ekmeyi tercih etmeniz göbek yağlarınız yok etmenizde çok etkili olacaktır.
Günde sadece yarım saat
Bence kilo verme ve göbek eritmede en önemli unsuz istekli olmak. Günde sadece yarım saatinizi ayırarak istediğiniz vücuda sahip olmak sizin elinizde. Ancak burada istikrar çok önemli. Hareketlere başladığınızda ilk başta ağrılarınız olacak. Hatta belki de gece ağrılar yüzünden uyuyamayacaksınız. Ancak ertesi gün bu ağrı şiddeti azalacak ve zamanla yok olacak.
Göbek maalesef en büyük sorunlarımızdan biridir. Göbekteki yağları eritmek oldukça zordur. Senelerdir göbeğindeki yağlardan kurtulmaya çalışan biriydim. En sonunda kesin kararımı verdim ve düzenli egzersizlerle göbeğimden kurtuldum. Siz de benim gibi göbek sorunu yaşıyorsanız bu yazı tam size göre. Benim de uyguladığım göbek eritme hareketlerini sizlerle paylaşacağım.
Evde göbek yağı eritme yolları
Herkes güzel, zayıf bir vücuda sahip olmak ister. Bunu gerçekleştirmek aslında sanıldığı kadar zor değil. Evde yapacağınız düzenli hareketlerle göbeğiniz sorun olmaktan çıkabilir. Sadece her gün 20 dakika ayırmanız yeterli. Öncelikle sırt üstü uzanın ve ayaklarını yukarı kaldırın. Bacaklarınız dik durumda olacak şekilde havaya kaldırın. Aynı zamanda kalçanızı da kaldırın ve yavaş bir şekilde indirin. 20 defa aynı hareketi yapın. Ardından mekik çekin. Mekiği bilmeyen yoktur sanırım. Yine sırt üstü yatın. Elleriniz kafanızın arkasında birleştirin ve gövdenizi yavaşça dizlerinize doğru çekin. Bu iki hareketle göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Evde uygulayabileceğiniz bu kadar basit hareketlerle göbek yağlarından kurtulmak sizin elinizde.
Yürürken göbek eritilebilir mi?
Evet tabi ki mümkün. Yürürken göbek kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bunu ben gün içerisinde çok kez yaparım. Şöyle ki yürürken aynı zamanda karnınızı içeri çekin ve bir kaç saniye bekleyin. Sonra bırakın. Bunu aklınıza gelen her anda yapabilirsiniz. Hatta sürekli oturarak çalışan biriyseniz aynı hareketi ofiste sandalyenizde otururken de yapabilirsiniz. Bunları alışkanlık haline getirmek sizin için oldukça faydalı olacaktır. Araba kullanırken, otobüste aklınıza gelebilecek her yerde bu egzersizi yapın. Bunun en güzel yanı sizin egzersiz yaptığınızı etrafınızdaki kimsenin farketmemiş olmasıdırJ
Göbek eritme diyeti nasıl yapılır?
Düz bir karına sahip olmak için evde yapacağınız hareketlerin dışında diyet de yapmanız gerekir. Bu diyette günde 3 öğün yemeniz lazım. Gün içerisinde meyve ve sebze tüketmelisiniz. Sabah kalktığınızda bir bardan sıcak suya limon sıkın ve için. Gün içerisinde 2-2.5 lite su tüketin. Bunun yanında birkaç bardak bitki çayı için. Şekersiz ve az tuzlu gıdalar tüketmeye dikkat edin. Acıkmadan yemek yiyin. Çünkü çok acıkırsanız çok yemek yersiniz. Lokmaları oldukça küçük yemeye özen gösterin. İyice çiğneyerek yutun. Bu şekilde midede sindirmek daha kolay olacaktır. Ayrıca beyaz ekmek yerine kepek ekmeyi tercih etmeniz göbek yağlarınız yok etmenizde çok etkili olacaktır.
Günde sadece yarım saat
Bence kilo verme ve göbek eritmede en önemli unsuz istekli olmak. Günde sadece yarım saatinizi ayırarak istediğiniz vücuda sahip olmak sizin elinizde. Ancak burada istikrar çok önemli. Hareketlere başladığınızda ilk başta ağrılarınız olacak. Hatta belki de gece ağrılar yüzünden uyuyamayacaksınız. Ancak ertesi gün bu ağrı şiddeti azalacak ve zamanla yok olacak.
Etiketler
